Es muß nicht immer weiter höher besser sein - in der Ruhe liegt die Kraft und Laufen ist die schönste bewegt Auszeit die man sich nur denken kann:

Den Kopf frei pusten, die kleinen Äderchen richtig durchfegen..... Wer einen Jungbrunnen sucht ist hier genau richtig!

Die Grundlage ist ist eigentlich schon gemacht, wenn Du mit dem Laufen beginnst -aus welchem Grund auch immer. Die Kunst besteht darin dass Du lernst das Laufen zu geniessen: nimm Deine Umwelt bewußt wahr, Vögel die singen, die Düfte der Natur, Deinen eigenen Körper, lerne auf das zu hören was er Dir sagt. Und: lass all Deinen Gedanken freien Lauf - wortwörtlich! Ein Lauf baut Stresshormone ab, hebt die Stimmung und bekämpft sogar einige Formen von Depression und verbessert die Lebensqualität z.B. bei Fibromyalgie - Endorphine - Glückshormone heilen Dich nicht davon - aber lassen Dich Deine Bewegungen neu spüren  und Deine Schmerzen neu managen!

Vor allem im Gesundheitssport ist Laufen nicht weg zu denken. Es verbessert die Sauerstoff-Aufnahme-Kapazität,  verbessert den Stoffwechsel, es unterstützt die Gewichtsreduktion (in Kombination mit gesunder Ernährung), verbessert die Schlagkraft Deines Herzens, fördert die Durchblutung des Gehirns, und Laufen im  gesundheitssportlichen Bereich belastet die Gelenke recht wenig - sogar bei Übergewicht - wenn Du zeitgleich auch Deine Muskeln und Deine Beinachsen stärkst.

 

 

 

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