Trainingsplan und Optimierung

 

Impressum

Praxis für PHYSIOTHERAPIE
Make-you-feel-good Keppeln GmbH
Geschäftsführer:  Michael Keppeln
Fachliche Leitung: Martina Keppeln
Metschert 54
D-54347 Neumagen-Dhron

 

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Läuferin wixx @lauflos Startbild

Logo Andrea Bölinger ab communication

weitere Bilder: privat

Übung des Monats bodytrainer.tv

 

Online Streitbeilegung

Die Europäische Kommission stellt unter

https://ec.europa.eu/consumers/odr/ eine Plattform zur Online-Streitbeilegung bereit,

die Verbraucher für die Beilegung einer Streitigkeit nutzen können und auf der weitere Informationen zum Thema Streitschlichtung zu finden sind.

Übung des Monats

Die Mai-Übung widme ich der Dehnung des Pirifomis-Muskels: ein wichtiger Muskel für die Beckenstatik des Läufers - regelmäßige Dehnung beugt Rückenschmerzen und Pirifomissyndrom vor!

 

 

Dehnung der hinteren Hüftmuskulatur

  • setzt Dich bequem aber aufrecht auf einen Stuhl
  • lege ein Fußgelenk auf dem anderen Knie ab
  • strecke erst deinen Rücken
  • lehne Dich dann mit einem langen Rücken nach vorne
  • drücke Dein Knie sanft nach unten
  • spüre Zug auf der Rückseite Deiner Hüfte
  • halte die Spannung 30 Sekunden lang

Achtung: passe die Intensität der Dehnung Deinem Empfinden an! Lass ein Ziehen entstehen - aber keinen Schmerz!

 

1. virtueller Trierer Stadtlauf

Sonntag 27.06.2021

Start am Sportplatz "Katharinenufer" Neumagen Dhron

9:00 Uhr

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