Herzlich willkommen!

 

Fun-Facts

 

Im neuen Jahr

geht´s wieder los!

 

der neue Lauf- und Nordic-Walking-Kurs beginnt!

 

Kurse gibt´s ab Februar/März 2025

 

 

 

Infos dazu findest du hier!

 

 

 

 

 

 

 

 

mach deinen Rücken beweglich und schule dein Gleichgewicht
Beweglichkeit und Gleichgewicht für den Rücken

Ausgangsstellung Vierfüssler-Stand:

atme ein und bringe Ellbogen und Knie diagonal unter deinem Bauch zusammen 

atme aus und führe Hand und Fuß maximal weit auseinander. Vermeide dabei ein Hohlkreuz!

Lass deinen Nacken lang und blicke zum Boden, ziehe den Bauchnabel zur Wirbelsäule

 

Martina Keppeln

 Martina Keppeln, Jahrgang 1976, zweifache Mutter, Physiotherapeutin, Laufcoach