
Ausgangsstellung Vierfüssler-Stand:
atme ein und bringe Ellbogen und Knie diagonal unter deinem Bauch zusammen
atme aus und führe Hand und Fuß maximal weit auseinander. Vermeide dabei ein Hohlkreuz!
Lass deinen Nacken lang und blicke zum Boden, ziehe den Bauchnabel zur Wirbelsäule