Der Fersensporn und die Plantarfasciitis werden gerne in einen Topf geworfen - sie sind beide an der gleichen Stelle schmerzhaftt und irgendwie auch mit einander vergesellschaftet.

 

die Plantarfaszie ist eine breite Faszienplatte unter der Fußsohle - sie spannt sich vom Fersenbein bis u den Zehen-Ballen - sie sorgt passiv dafür dass das Fußgewölbe nicht einbricht - sie nimmt bewegungsenerrgie auf - und entlädt diese Energie wie eine zusammengedrückte Feder:

In der Standbeinphase wirkt dein Körpergewicht von oben auf das Fußgewölbe - die Plantarfaszie gibt nach und sorgt wie eine Feder wieder für das hochschnellen des Gewölbes - und unterstützt dabei die Muskeln, die dieses Absenken kontrollieren, verhindern und den Weg nach oben wieder aktiv einleiten.  die Plantarfascie ist sozusagen ein Sicherungsmechanismus - sie sollte die Muskeln unterstüzten  und wir d viel zu häufig überfordert.

Die Plantarfaszie ist eine sehr feste und derbe struktur - stell dir vor welche Festigketi sie haben muss um das merhfache deines krpergewichtes abfedern zu können wenn du landest! Sie untersscheidet sich deutlich von den Faszien die wir Muskelfaszien" meinen!

Faszien Sehnen und Bänder sind in ihrem Stoffwechsel sehr träge - sie sind nur gering durchblutet, errneuern ihre Zellen kaum und nach Verletzungen erholen sie sich nur sehr langsam und neigen um verkleben (zum Vergleich: Haut erneuerrt sich etwa alle 28 Tage, ist gut durchblutet und regenerierin Tagen - Wochen).

Wiederholen sich Überlastungen (zuviele Schritte - also zu lange Strecken im Training, zu langes stehen im Alltag, schwache Fußmuskeln  oder Übergewicht) in diesem Bereich beginnt ein immerwährender Wiederherstellungs-Prozess:  Mikroverletzung-Heilung-Mikroverletzung-Heilung, Mikroverletzung Mikroverletzung Mikroverletzung..... und die Heilung kommt zu kurz!!! der Wiederherstellungs- und Regenerations-Prozess beginnt immer wieder von vorne und wird nie richtig abgeschlossen werrden, wenn der Stress auf die Plantarfaszie nicht gestoppt wird.

 

Die Folge ist eine Entzündungsreaktion die dein körper dir durch ein schmerzsignal anzeigt.

Häufig berichten die Kunden dass es langsam begonnen hat - erst nur am Tag nach dem Training, oder wenn man nach dem ersten Siitzen wieder aufsteht. Bei diesen Warnzeichen ist schon Handlungsbedarf!

Hier solltest du über eine Umfangsreduktion nachdenken und schon mal damit beginnen die Plantarfaszie abzurollen und deine Fußmuskulatur zu stärken!