markiere dir einen Abstand vor der Wand und knie dich im Einbein-Kniestand vor die Wand. Deine Fußspitze berührt die Markierung.

Schiebe nun dein Knie Richtung Wand - Achtung! Die Ferse bleibt dabei am Boden!

suche dir den Abstand zur Wand, bei dem du noch mit dem Knie die Wand berühren kannst, ohne dass deine Ferse sich anhebt.  Diesen Abstand markierst du dir nun für den Seitenvergleich!

Führe den Test nun mit dem anderen Bein durch und merke dir den Abstand, bzw. markiere den Abstand.

Je beweglicher dein Sprunggelenk ist, desto größer ist der Abstand zur Wand - wenn du im Test einen Seitenunterschied findest - so solltest du das als Anlaß für weitere Massnahmen sehen.

Dein Orthopäde oder dein Physio kann dir hier weiterhelfen und herausfinden, ob ein Sprunggelenk übergeweglich oder eines zu unbeweglich ist. Beides ist möglich und für den Laien nicht gut zu unterscheiden. Dein Physiotherapeut wird dich direkt mit entsprechenden Übungen oder Tapes versorgen können!

Ein Ungleichgewicht aber kann dafür sorgen dass du unter Fuß-, Zehen-, Knie- oder Hüftschmerzen leidest!