DER Klassiker unter den Dehnungen für Läufer - die Wadendehnung:

halte deine Wadenmuskeln und die Achillessehne bitte immer schön geschmeidig und flexibel! Damit beugst du vielen Beschwerden vor.

Wenn die Beschwerden erst mal in diesem Bereich vorhanden sind - wird es ein langwieriger Prozess dagegen anzugehen.

Vorbeugen ist hier definitiv besser als kurieren!

 

Test die unterschiedlichen Methoden aus. Halte die Dehnung jeweils für 20-30 Sekunden - gerne auch länger wenn es für dich angenehm ist - auf jeder Seite.

 

Hast du den Eindruck dass deine Wadenmuskeln verkürzt sind? Oder fühlt sich ein Fußgelenk beweglicher an wie das andere?

Auch im Rahmen von Knieschmerzen solltest du deine Sprunggelenke mal auf Beweglichkeit hin testen mit dem Knee-to-wall-Test!