Jedes Jahr das gleiche bei mir: gegen Ende des Jahres kann ich es kaum erwarten mein Jahres-Poster zu generieren.

Ein Service von Runalyze.com den ich liebe weil ich so

auf einen Blick sehe was ich im vergangenen Jahr läuferisch geleistet habe - zwar ist tatsächlich untendrunter die Summe der gelaufenen Kilometer zu sehen - aber mich stellt es schon äusserst zufrieden wenn ich sehe, dass es so gut wie keine Lücke darin zu erkennen ist.

Auf der Seite von Runalyze kannst Du Dir dein eigenes Poster generieren lassen - hier stellst Du ein wie Du Deine Leistung abgebildet sehen möchtest: als klassischer Kalender, als deine Laufstrecken oder als Jahreskreis. Dabei kannst du selber noch deine Farben zusammenstellen und sogar Wettkämpfe anders farblich markieren.

 

 

Übung des Monats


März


 

Im März zeige ich dir wie du deine vordere Hüftmuskulatur dehnen kannst!

Die ganze Gruppe der Hüftbeuger ist nur allzuhäufig verkürzt. Das ist eine der häufigsten Ursachen für einen schlechten Laufstil!

Regelmässige Dehnung in dieser Ausgangsstellung hilft dir Verletzungen zu vermeiden und stabiler zu laufen!

 

hier gehts zu den Details: Dehung der vorderen Hüftmuskulatur

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